Atemtechniken in der TCM
Ziran-Huxi (Reguläre Atmung)
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Qiang-Huxi (Irreguläre Atmung, paradoxe Bauchatmung))
Beim langsamen und tiefen Einatmen wird der Buachbereich unterhalb des Nabels leicht eingezogen und beim Ausatmen wieder nach außen gedrückt.
Diese Atmung eignet sich besonders für Menschen mit Bindegewebsschwäche.
Tiaoxi (Erweiterte irreguläre Atmung)
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Vertiefte reguläre Bauchatmung
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Houxi (Kehlkopfatmung)
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Houxi (Kehlkopfatmung)
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Wu-Xi, Taixi (Innere Atmung, Hautatmen, Embryo-Atmen, Nichtatmen)
Der Atemvorgang ist von Außen fast nicht mehr wahrnehmbar.
Atemtechniken aus dem Buddhismus
Tummo
Tantrische Meditationstechnik des Vajrayana-Buddhismus zur Aktivierung des Sympathikus zum Zweck der Wärmeerzeugung in kalter Umgebung. (Meditation des inneren Feuers, Technik der „Mystischen Hitze“)
Hier eine gute Anleitung bei Primal State.
Quellen:
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