Atemtechniken

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Atemtechniken in der TCM

Ziran-Huxi (Reguläre Atmung)

Qiang-Huxi (Irreguläre Atmung, paradoxe Bauchatmung))

Beim langsamen und tiefen Einatmen wird der Buachbereich unterhalb des Nabels leicht eingezogen und beim Ausatmen wieder nach außen gedrückt.

Diese Atmung eignet sich besonders für Menschen mit Bindegewebsschwäche.

Tiaoxi (Erweiterte irreguläre Atmung)

Vertiefte reguläre Bauchatmung

Houxi (Kehlkopfatmung)

Houxi (Kehlkopfatmung)

Wu-Xi, Taixi (Innere Atmung, Hautatmen, Embryo-Atmen, Nichtatmen)

Der Atemvorgang ist von Außen fast nicht mehr wahrnehmbar.

Atemtechniken aus dem Buddhismus

Tummo

Tantrische Meditationstechnik des Vajrayana-Buddhismus zur Aktivierung des Sympathikus zum Zweck der Wärmeerzeugung in kalter Umgebung. (Meditation des inneren Feuers, Technik der „Mystischen Hitze“)
Hier eine gute Anleitung bei Primal State.


Quellen:
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Atemtechniken aus dem Yoga

Sonstige Atemtechniken

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