(Be)Deutung
- unter Druck stehen
- sich aus Konflikten zurückziehen, keine Lösung herbeiführen – so bleibt der Druck bestehen
- Abgeben von Verantwortung, zu wenig Eigeninitiative
- nicht an die eigenen Grenzen gehen
involvierte Chakren & Funktionskreise
- 6. Chakra (Stirnchakra)
- Fk Blase
Ursachen
Risikofaktoren
- Alter
- Bewegungsmangel
- Übergewicht
- Rauchen
- Alkoholkonsum
- Diabetes mellitus
- Bewegungs-Ruh-Naturell (nach Huter)
Behandlungsmöglichkeiten
bewußte Bearbeitung
- Autoritätsprobleme aufdecken und bearbeiten
- sich seine Wünsche nach Anerkennung eingestehen
- den Druck von innen nach außen kehren, Probleme offensiv angehen
- Demut statt Demütigung fühlen
- die Mitte zwischen Anspannung und Entspannung finden
sich den Druck nehmen
Robert Emmons zeigte in seinen Forschungen die vielen gesundheitlichen Effekte von Dankbarkeit. Inzwischen wurden diese in zahlreichen Studien belegt.
Wirklich empfundene Dankbar keit senkt maßgeblich unser Streßlevel, stärkt das Selbstbewußtsein, stärkt das Herz, das Immunsystem, senkt den Blutdruck, hilft bei Kopfschmerzen, Angststörungen und Depressionen.
Eine bewährte Methode, Dankbarkeit zu üben, ist das Führen eines Dankbarkeitstagebuches. Hierin schreibst Du z.B. jeden Abend einige Dinge auf, für die Du an diesem Tag dankbar bist.
Und dann gibt es da noch dieses hervorragende Fachbuch: ‚Dankbarkeit ist meine Superkraft‚ ( ISBN-13 : 979-8847106337)
Bewegung
⇒ mittelhohe bis hohe Intensität (> 60% des Einwiederholungsmaximums), mindestens 2x pro Woche über mindestens 8 Wochen
Quellen: Correia RR et al.: Strength training for arterial hypertension treatment: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials . Sci Rep 2023; 13(1): 201
Mikronährstoffe
- Magnesium
⇒ mindestens 400-600 mg tgl.
Phytotherapie
Lipoform® Schwarzkümmelöl 500 ⇒ 2x tgl. 1 Kps. zum Essen
Jiaogulan-Kapseln
⇒ 2-4 Kps. tgl. zum Essen
Jiaogulan-Tee
⇒ 2-3 Tassen täglich
Jiaogulan ist ein sehr potenter natürlicher Blutdrucksenker. Bei regelmäßigem täglichen Trinken als Tee oder Einnahme in Kapselform kann man in der Regel bereits nach einigen Wochen eine erste Blutdrucksenkung feststellen.
z.B. Phytoform® Ashwagandha 500+ ⇒ 1 Kps. tgl. zum Essen
sonstige Heilkräuter
- Chinesischer Salbei (Salvia miltiorrhiza)
günstige Nahrungsmittel
Aromatherapie
Ätherische Öle
- Bergamottminze (Mentha citrata L.)
- Bergamotte (Citrus x bergamia Risso u. Poit.)
TCM
Akupunktur
Indikationspunkte
- Bl-10
Fußreflexzonenbehandlung
TuiNa / AeOe-Massage / FRT in
- Reflexzone Großhirn
Jin Shin Jyutsu
- SES 9 (alternativ SES19 auf der einen + SES14 auf der Gegenseite)
Steine & Kristalle
Vorsicht!
Erkrankungen können nicht mit Steinen oder Kristallen geheilt werden! Aufgrund ihrer physikalischen Eigenschaften können sie jedoch oft - indem man sich mit ihnen beschäftigt - helfen, eine gute heilungsfördernde Umgebung zu schaffen. Nebenwirkung durch die Anwesenheit oder das Berühren von Steinen und Kristallen sind bisher nicht beschrieben worden.
- Karneol