Ursachen

Depressionen liegt ein relativer oder absoluter Mangel des Überträgerstoffes Serotonin an den Nervenverbindungen (Synapsen) in bestimmeten Hirnregionen zugrunde. Hierzu kann eine genetische Disposition vorliegen. Zahlreiche Ursachen können dann zur Manifestation einer depressiven Symptomatik führen:

Mögliche auslösende / erhaltende Ursachen

anhaltende psychische oder physische Überlastung
Teleworking, Homeoffice, Homeschooling (s. TWS)

Mikronährstoffmängel

Für folgende Mikronährstoffe ist ein Mangel als mögliche Depressionsursache bisher in Studien nachgewiesen:

Selen
Magnesium
Vitamin D3
Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA)

andere Erkrankungen

Empty Nose Syndrome
Angststörungen
chronische Schmerzsyndrome

Drogen & Medikamente

Cortison (Cortison-Therapie, M. Cushing)
Alkohol
Cannabis
Kokakin

energetische Ursachen

Schwäche im Perikard-Meridian
stagnierendes Milz-Qi durch übermäßiges Grübeln
Überaktivität im Wurzelchakra (Muladhara)

Behandlungsmöglichkeiten

Westliche Leitlinienmedizin

Psychotherapie

Medikamentöse Therapie

Wissenschaftlich fundierte Medizin

Orthomolekulare Medizin

Dringend Substitution aller in der Laboruntersuchung festgestellten Mängel in den hohen Normbereich. Manche Stoffe müssen auch deutlich über die oft viel zu niedrig angestzten Referenzbereiche vieler Labors hinaus dosiert werden, um ein bestehendes Defizit wirkungsvoll auszugleichen. Hierzu ist unbedingt Begleitung durch einen erfahrenen Therapeuten notwendig! Eine Selbstbehandlung mit Nahrungsergänzungsmitteln ist in den allermeisten Fällen nicht erfolgreich und kann nach meiner Erfahrung eine depressive Symptomatik sogar verschlimmern!

Mikronährstoffe, deren Substitution studienbelegt zur Verbesserung einer depressiven Symptomatik führen können:

Selen

Depressionssymptome können durch Selensubstitution signifikant reduziert werden.

Quellen: Sajjadi, S.S., Foshati, S., Haddadian-Khouzani, S. et al. The role of selenium in depression: a systematic review and meta-analysis of human observational and interventional studies. Sci Rep 12, 1045 (2022).

Vitamin D

SAMe

⇒ Beginn mit 600mg, langsame Dosissteigerung auf max 1600mg

SAMe sollte aufgrund möglicher Schlafstörungen nicht vor dem Schlafengehen oder am Abend eingenommen werden.
Bei empfindlichen Personen zu den Mahlzeiten verzehren.
Grundsätzlich empfiehlt sich eine einschleichende Dosierung!

Quellen: Kagan, B. L. et al. 1990. Oral S-adenosylmethionine in depression: a randomized, double -blind placebo -controlled trial. Am J Psychiatry. 147:591 -595.

Serotoninsubstitution

Probiose

Lactobacillus helveticus und Bifibacterium longum 3x 10⁹ koloniebildende Einheiten
z.B. Darm-in-form Flora Spektrum ⇒ 1x tgl. 1 Kps. zum Essen

Quellen: Wallace CJK, Foster JA, Soares CN, Milev RV. The Effects of Probiotics on Symptoms of Depression: Protocol for a Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Trial. Neuropsychobiology. 2020;79(1):108-116. doi: 10.1159/000496406. Epub 2019 Feb 13. PMID: 30759442.

weitere hilfreiche Maßnahmen

Bewegung & Physio

Faszienrolle

Die Lösung der Faszien im Schulter-Nacken-Bereich mithilfe einer Faszienrolle konnte in einer Studie der Uni Witten/Herdecke die depressive Symptomatik der Teilnehmer signifikant verbessern.

Phytotherapie

Ashwagandha (Withania somnifera, Schlafbeere)

z.B. Phytoform^® Ashwagandha 500+ ⇒ 1 Kps. tgl. zum Essen

Safran

Crocin und Crocetin aus dem Safran wurden antidepressive Wirkungen nachgewiesen.

In Studien war die Wirkung der des schulmedizinisch verwendeten Antidepressivums Sertalin ebenbürtig.

Blüten-Essenzen

Bachblüten

Australian Bush Flowers

Tall Yellow Top ⇒ 2 x täglich 7 Tropfen unter die Zunge
plus Waratah ⇒ 3 x täglich 3 Tropfen unter die Zunge
plus Kapok ⇒ 2 x täglich 7 Tropfen unter die Zunge

Einnahme über mehrere Monate fortführen!

übrigens:

Bei depressiver Erkrankung ist eine bestimmte Hirnregion (der sog. rechte präfrontale Cortex) besonders aktiv. Diese Region verarbeitet vor allem negative Gedanken. In MRT-Untersuchungen konnte nun gezeigt werden, daß bei Menschen, die gerade frisch verliebt und voller romantischer Gefühle sind, genau diese Hirnregion in ihrer Aktivität deutlich gedämpft wird. Das bestwirksame Mittel gegen Depression ist daher wissenschaftlich nachweisbar die romatische Liebe!

Aromatherapie

Ätherische Öle

Bergamotte (Citrus x bergamia Risso u. Poit.)
Kardamon (elettaria cardamomum)
Muskatellersalbei (salvia sclaria)
Zitrone (citrus) ^[01]

Quellen:

[01] Komori T, Fujiwara R, Tanida M, Nomura J, Yokoyama MM. Effects of citrus fragrance on immune function and depressive states. Neuroimmunomodulation. 1995 May-Jun;2(3):174-80. doi: 10.1159/000096889. PMID: 8646568.

Akupunktur

Nur durch erfahrenen Therapeuten empfohlen:

Dü-03
Lu-03, Lu-07, He-09

Yīnchā-Therapie